Інструменти для тренувань

Калькулятори для фітнесу та пауерліфтингу, які допомагають планувати тренування.

Основний інструмент

Калькулятор 1RM

Оцініть максимум на одне повторення за кількома перевіреними формулами.

Відкрити калькулятор

Сила

Калькулятори сили

Калькулятор RM — робоча вага

Розрахуйте вагу для заданої кількості повторень за 1RM та RPE.

Калькулятор навантаження RPE

Розрахуйте тренувальну вагу за RPE та оцініть 1RM.

Тіло

Показники тіла

Калькулятор BMI

Оцініть індекс маси тіла як загальний орієнтир співвідношення ваги та зросту.

Калькулятор BMR

Оцініть базову потребу організму в калоріях у спокої.

Калькулятор TDEE

Оцініть добові витрати енергії з урахуванням активності.

Бали

Бали пауерліфтингу

Калькулятор Wilks

Порівняйте силу за коефіцієнтами Wilks, DOTS та IPF.

Калькулятор DOTS

Порівняйте результати атлетів різної маси тіла та статі за DOTS.

Калькулятор балів IPF GL

Розрахуйте IPF GL за масою тіла та сумою триборства. Класичний або екіпірувальний дивізіон, кг або фунти. Для спорядження застосовуються коефіцієнти одношарової екіпіровки.

Незабаром

Калькулятор обсягу

Відстежуйте та розраховуйте тренувальний обсяг.

Незабаром

Таймер відпочинку

Контролюйте відпочинок між вправами та підходами.

Незабаром

Конвертер ваги

Переводьте вагу між кілограмами та фунтами.

Незабаром