Калькулятор коэффициента Вилкса | Оценка силы
Калькулятор коэффициентов Вилкса, DOTS и IPF GL
Бесплатный онлайн калькулятор для расчета коэффициентов Вилкса, DOTS и IPF GL. Сравните силу в пауэрлифтинге между разными весовыми категориями и определите свой уровень.
Калькулятор коэффициентов Вилкса, DOTS и IPF GL
Таблица соотношения веса и результата
| Вес тела | Результат |
|---|---|
| 59kg | 618.70kg |
| 66kg | 671.43kg |
| 74kg | 725.24kg |
| 83kg | 779.22kg |
| 93kg | 832.73kg |
| 105kg | 889.81kg |
| 120kg | 952.61kg |
| 150kg | 1057.57kg |
| 180kg | 1143.31kg |
Таблица уровней силы в пауэрлифтинге
(В каждой колонке слева направо: коэффициент Wilks, коэффициент DOTS 2020, очки IPF)
| Уровень | Приседания | Жим лежа | Становая тяга | Сумма |
|---|---|---|---|---|
| Мирового класса | 198/237/830 | 139/166/855 | 212/253/773 | 526/628/808 |
| Элитный | 180/215/755 | 127/151/780 | 197/235/712 | 488/583/744 |
| Продвинутый | 151/180/631 | 106/127/653 | 172/205/611 | 421/503/630 |
| Средний | 125/149/521 | 87/104/534 | 147/173/504 | 359/429/525 |
| Новичок | 100/120/417 | 69/83/424 | 122/146/411 | 295/352/416 |
| Начинающий | 70/84/289 | 49/59/302 | 91/109/287 | 217/259/283 |
| Нетренированный | 51/61/208 | 38/46/233 | 73/87/214 | 177/211/216 |
Как использовать калькуляторы коэффициентов силы (Вилкс, DOTS, IPF GL)
- 1Введите ваш вес тела в кг или фунтах
- 2Введите поднятый вес в кг или фунтах
- 3Выберите ваш пол
- 4Выберите тип экипировки (без экипировки или с экипировкой)
- 5Выберите упражнение (сумма, приседания, жим лежа или становая тяга)
- 6Нажмите "Рассчитать коэффициенты" для просмотра результатов
- 7Посмотрите ваш уровень силы на основе рассчитанных коэффициентов
Примечание: Коэффициент Wilks используется для сравнения силы атлетов в разных весовых категориях. Чем выше коэффициент, тем сильнее атлет относительно своего веса тела.
О коэффициентах силы в пауэрлифтинге
В пауэрлифтинге используются различные коэффициенты для сравнения силы в разных весовых категориях:
Коэффициент Wilks
Оригинальная формула, разработанная Робертом Уилксом для IPF. Она использует полиномиальную формулу для создания коэффициента на основе веса тела, который затем умножается на поднятый вес для получения оценки.
Коэффициент DOTS
Представлен в 2017 году для улучшения формулы Wilks. DOTS (Развитие теоретической силы) разработан для большей точности во всех весовых категориях, особенно в экстремальных.
Очки IPF
Новейшая формула, принятая Международной федерацией пауэрлифтинга в 2019 году. Она учитывает пол, экипировку и тип упражнения, и основана на статистическом анализе соревновательных результатов.
Часто задаваемые вопросы о коэффициентах силы
Для чего используется коэффициент Wilks?
Коэффициент Wilks используется для сравнения силы пауэрлифтеров в разных весовых категориях и полов. Он позволяет справедливо сравнивать атлетов разных размеров, учитывая тот факт, что более тяжелые атлеты обычно могут поднять больший вес.
Какой коэффициент наиболее точен?
Каждый коэффициент имеет свои сильные стороны. Wilks был стандартом в течение многих лет, DOTS улучшил точность в экстремальных весовых категориях, а очки IPF - новейшая формула, учитывающая больше переменных. Для официальных соревнований IPF сейчас используются очки IPF.
Как определяется мой уровень силы?
Ваш уровень силы (начинающий, средний, продвинутый и т.д.) определяется путем сравнения вашего показателя IPF Points со статистическими ориентирами, полученными из данных соревновательного пауэрлифтинга. Эти ориентиры представляют типичный прогресс через тренировочный опыт.
Влияет ли экипировка на мой коэффициент?
Да, особенно для IPF Points. Экипировочный лифтинг (использование поддерживающей экипировки, такой как костюмы для приседаний или майки для жима) позволяет атлетам поднимать больший вес, поэтому формулы учитывают это при расчете оценок.
Как часто следует пересчитывать мои коэффициенты?
Вы должны пересчитывать свои коэффициенты всякий раз, когда ваш вес тела значительно меняется или когда улучшаются ваши результаты в поднятии тяжестей. Многие атлеты отслеживают свои коэффициенты каждые 3-6 месяцев для измерения прогресса.