Калькулятор ИМТ - Калькулятор индекса массы тела
Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью нашего профессионального калькулятора. Получите мгновенные результаты и персонализированные рекомендации по здоровью.
Рассчитайте свой ИМТ
Профессиональный и точный инструмент оценки здоровья
Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела) помогает оценить статус вашего веса и потенциальные риски для здоровья на основе вашего роста и веса.
Инструкции
- 1Введите ваш рост в поле "Рост" (единица: см)
- 2Введите ваш вес в поле "Вес" (единица: кг)
- 3Нажмите кнопку "Рассчитать ИМТ" для получения результатов
- 4Ваше значение ИМТ и соответствующий статус тела будут отображены
Примечание: Этот калькулятор подходит для взрослых в возрасте 18-65 лет. Дети, подростки, беременные женщины, кормящие матери, пожилые люди и спортсмены могут нуждаться в других методах оценки.
Справочная таблица ИМТ
| Категория | Стандарт ВОЗ | Азиатский стандарт | Китайский стандарт | Риск заболеваний |
|---|---|---|---|---|
| Недостаточный вес | <18.5 | <18.5 | <18.5 | Низкий |
| Нормальный | 18.5~24.9 | 18.5~22.9 | 18.5~23.9 | Средний |
| Избыточный вес | ≥25 | ≥23 | ≥24 | Повышенный |
| Предожирение | 25.0~29.9 | 23~24.9 | 24~26.9 | Повышенный |
| Ожирение I | 30.0~34.9 | 25~29.9 | 27~29.9 | Умеренный |
| Ожирение II | 35.0~39.9 | ≥30 | ≥30 | Высокий |
| Ожирение III | ≥40.0 | - | - | Очень высокий |
Рекомендации по здоровью
Поддержание здорового ИМТ
Сбалансированная диета и регулярная физическая активность являются ключевыми для поддержания здорового ИМТ. Стремитесь к не менее 150 минутам умеренных физических упражнений или 75 минутам интенсивных физических упражнений в неделю.
Советы по питанию
Сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов, овощей, цельных зерен и нежирных белков. Ограничьте обработанные продукты, сладкие напитки и чрезмерные порции.
Рекомендации по упражнениям
Включите в свой режим как кардио-упражнения (такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде), так и силовые тренировки. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность.
Часто задаваемые вопросы
Что такое ИМТ?
ИМТ (Индекс массы тела) - это простая мера, которая использует ваш рост и вес, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым. Расчет ИМТ делит вес взрослого человека в килограммах на квадрат его роста в метрах.
Почему ИМТ важен?
ИМТ является важным индикатором рисков для здоровья, связанных с недостаточным или избыточным весом. Он может помочь выявить потенциальные проблемы со здоровьем и направить медицинских работников в предоставлении соответствующих рекомендаций.
Каковы ограничения ИМТ?
ИМТ не является идеальной мерой, так как не учитывает такие факторы, как мышечная масса, плотность костей, возраст и этническая принадлежность. Спортсмены или мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ, но не иметь избыточного веса. Лучше всего использовать его как один из нескольких инструментов оценки здоровья.
Как часто следует проверять свой ИМТ?
Рекомендуется проверять свой ИМТ всякий раз, когда происходят значительные изменения в вашем весе, или каждые 6-12 месяцев в рамках вашего регулярного медицинского осмотра.
Что делать, если мой ИМТ находится вне здорового диапазона?
Если ваш ИМТ находится вне здорового диапазона (18.5-24.9), рассмотрите возможность консультации с медицинским работником. Они могут предоставить персонализированные рекомендации на основе ваших индивидуальных обстоятельств, включая рекомендации по диете и физическим упражнениям.
BMI 分类及健康影响
- 体重过轻 (BMI 低于 18.5): 可能表明营养不良
- 正常体重 (BMI 18.5-24.9): 健康体重范围
- 超重 (BMI 25-29.9): 健康风险增加
- 肥胖 (BMI 30 或以上): 较高健康风险