Тренировочные инструменты

Профессиональные инструменты для фитнеса и силовых тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей.

Основной инструмент

Калькулятор 1RM

Рассчитайте ваш максимум в одном повторении (1RM) с помощью нескольких проверенных формул.

Strength

Рассчитайте ваш рабочий вес для подходов с N повторениями на основе 1RM и RPE.

Рассчитайте тренировочные нагрузки на основе RPE и оцените ваш 1ПМ.

Body

Рассчитайте ваш индекс массы тела (ИМТ), чтобы оценить, является ли ваш вес здоровым.

Рассчитайте ваш базальный метаболизм (BMR) - калории в покое для мужчин и женщин.

Рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE) для мужчин и женщин на основе уровня активности.

Scores

Рассчитайте коэффициенты Wilks, DOTS и IPF для сравнения силы в разных весовых категориях.

Рассчитайте коэффициент DOTS для сравнения силы атлетов разных весовых категорий и полов.

Рассчитайте официальные IPF GL очки по последней формуле 2020-2024 для соревнований по пауэрлифтингу.

Отслеживайте и рассчитывайте объем ваших тренировок для оптимального прогресса.

Скоро

Умный таймер отдыха для различных типов тренировок и упражнений.

Скоро

Легко конвертируйте между различными единицами веса (кг/фунты).

Скоро