训练工具

专业的健身和力量训练工具，帮助你实现训练目标。

旗舰工具

1RM 计算器

使用多种经过验证的公式计算你的一次性最大重量。

打开计算器

Strength

力量计算

RM（做组重量）计算器

根据1RM和RPE计算做N个一组时应该使用的训练重量。

RPE负荷计算器

根据RPE计算训练负荷并预估您的1RM。

Body

身体指标

BMI 计算器

计算你的身体质量指数(BMI)，评估体重是否健康。

BMR 计算器

计算你的基础代谢率(BMR) - 男性和女性静息状态下所需的卡路里。

TDEE 计算器

根据活动水平计算男性和女性的每日总能量消耗(TDEE)。

Scores

力量举系数

Wilks系数计算器

计算Wilks系数、DOTS系数和IPF系数，比较不同体重级别的力量水平。

DOTS系数计算器

计算DOTS系数，准确比较不同体重级别和性别间的力量水平。

IPF GL分数计算器

使用最新2020-2024公式计算官方IPF GL分数，用于力量举比赛。

即将推出

训练容量计算器

追踪和计算你的训练容量，跟踪训练进度。

即将推出

休息计时器

不同训练类型和动作的休息计时器。

即将推出

重量单位转换

转换不同重量单位（公斤/磅）。

即将推出