BMI 计算器 - 身体质量指数计算器
使用我们的专业计算器计算您的身体质量指数(BMI)。获取即时结果和个性化健康建议。
计算你的 BMI
专业精准的健康评估工具
BMI（身体质量指数）计算器帮助你根据身高和体重评估体重状况和潜在健康风险。
使用说明
- 1在"身高"输入框中输入您的身高（单位：厘米）
- 2在"体重"输入框中输入您的体重（单位：公斤）
- 3点击"计算BMI"按钮获取结果
- 4结果将显示您的 BMI 值和对应的身体状况
注意：本计算器适用于18至65岁的成年人。儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员可能需要其他评估方法。
BMI指数参考表
| 分类 | WHO标准 | 亚洲标准 | 中国参考标准 | 相关疾病发病率 |
|---|---|---|---|---|
| 偏瘦 | <18.5 | <18.5 | <18.5 | 低 |
| 正常 | 18.5~24.9 | 18.5~22.9 | 18.5~23.9 | 平均水平 |
| 超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | 增加 |
| 偏胖 | 25.0~29.9 | 23~24.9 | 24~26.9 | 增加 |
| 肥胖 | 30.0~34.9 | 25~29.9 | 27~29.9 | 中度增加 |
| 重度肥胖 | 35.0~39.9 | ≥30 | ≥30 | 严重增加 |
| 极度肥胖 | ≥40.0 | - | - | 非常严重增加 |
健康建议
保持健康的 BMI
均衡的饮食和规律的体育活动是保持健康 BMI 的关键。每周应进行至少 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度运动。
饮食建议
注重摄入充足的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。限制加工食品、含糖饮料的摄入，避免过量进食。
运动建议
运动计划应同时包含有氧运动（如步行、游泳或骑车）和力量训练。循序渐进，逐步增加运动强度。
常见问题
什么是 BMI？
BMI（身体质量指数）是一个简单的健康指标，通过身高和体重计算得出。计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。
BMI 为什么重要？
BMI 是评估体重过轻或过重相关健康风险的重要指标。它可以帮助识别潜在的健康问题，并为医疗专业人员提供适当的建议依据。
BMI 有什么局限性？
BMI 并非完美的衡量标准，因为它没有考虑肌肉量、骨密度、年龄和种族等因素。运动员或肌肉发达的人可能有较高的 BMI，但并不一定超重。它最好作为多个健康评估工具之一使用。
多久检查一次 BMI？
建议在体重发生明显变化时或每 6-12 个月作为常规健康检查的一部分时检查 BMI。
如果我的 BMI 不在健康范围内该怎么办？
如果您的 BMI 不在健康范围（18.5-24.9）内，建议咨询医疗专业人员。他们可以根据您的个人情况提供包括饮食和运动在内的个性化建议。
BMI 分类及健康影响
- 体重过轻 (BMI 低于 18.5): 可能表明营养不良
- 正常体重 (BMI 18.5-24.9): 健康体重范围
- 超重 (BMI 25-29.9): 健康风险增加
- 肥胖 (BMI 30 或以上): 较高健康风险