デッドリフト1RM計算機

公表されている計算式の比較研究では、どの式が最も正確かは一致していません。答えは種目、レップ数帯、セットが限界にどれだけ近かったかで変わります。そのためこの計算機は複数の式を並べて表示し、結果を固定の数値ではなく参考範囲として扱います。1RM計算機ホームページ。

コンベンショナルとスモウの両方に対応します。推定は最近のセットに基づくため、実際に使ったスタイル、スタンス、可動域を結果と一緒に記録してください。

適切な準備とフォームなしに実際のデッドリフト1RMをテストするのは危険な場合があります。当社の計算機は、最大重量以下の重量から1RMを推定するより安全な代替手段を提供します。BMIと筋力トレーニングガイド。

1つのセットから真の最大重量が分かると主張するのではなく、7つの定評ある計算式を並べて表示し、差を可視化したまま、計画の基準となる参考範囲を提供します。

最適な進捗追跡のため、4〜6週間ごとにデッドリフト1RMを再計算することをお勧めします。ただし、いつでも当社の計算機を使用して、安全に筋力の向上を測定できます。

はい、他の2つの主要な筋力トレーニングプロジェクトの1RM計算機も提供しています：スクワット1RM計算機 と デッドリフト1RM計算機。