ベンチプレス1RM計算機

公表されている計算式の比較研究では、どの式が最も正確かは一致していません。答えは種目、レップ数帯、セットが限界にどれだけ近かったかで変わります。そのためこの計算機は複数の式を並べて表示し、結果を固定の数値ではなく参考範囲として扱います。1RM計算機ホームページ。

適切な準備とスポッターなしに実際の1RMをテストするのは危険な場合があります。当社の計算機は、最大重量以下の重量から1RMを推定するより安全な代替手段を提供します。

進捗を比較できるようにするため、4〜6週間ごとに1RMを再計算することをお勧めします。いつでも計算機で筋力の向上を安全に確認できます。BMIと筋力トレーニングガイド。

1つのセットから真の最大重量が分かると主張するのではなく、7つの定評ある計算式を並べて表示し、差を可視化したまま、計画の基準となる参考範囲を提供します。

はい。最近の最大重量以下のセットから計算するので、真の最大重量テストのリスクを避けながら筋力の目安を得たい初心者に役立ちます。

はい、他の2つの主要な筋力トレーニングプロジェクトの1RM計算機も提供しています：スクワット1RM計算機 と デッドリフト1RM計算機。