ウィルクス計算機：自分の強さを知る
DOTS & IPF GLでウェイトクラスを超えて自分の強さを比較
無料リフティング係数計算機：ウィルクス、DOTS、IPF GLメソッドで自分の強さを測定。正確な筋力評価で異なるウェイトクラスのパワーリフティングの強さを比較します。
ウィルクス係数、DOTSおよびIPF GLパワーリフティング係数計算機
体重-パフォーマンス参照表
| 体重 | パフォーマンス |
|---|---|
| 59kg | 618.70kg |
| 66kg | 671.43kg |
| 74kg | 725.24kg |
| 83kg | 779.22kg |
| 93kg | 832.73kg |
| 105kg | 889.81kg |
| 120kg | 952.61kg |
| 150kg | 1057.57kg |
| 180kg | 1143.31kg |
筋力レベル参照表
(各列左から：ウィルクススコア、DOTSスコア2020、IPFスコア)
| レベル | スクワット | ベンチプレス | デッドリフト | トータル |
|---|---|---|---|---|
| ワールドクラス | 198/237/830 | 139/166/855 | 212/253/773 | 526/628/808 |
| エリート | 180/215/755 | 127/151/780 | 197/235/712 | 488/583/744 |
| 上級 | 151/180/631 | 106/127/653 | 172/205/611 | 421/503/630 |
| 中級 | 125/149/521 | 87/104/534 | 147/173/504 | 359/429/525 |
| 初心者 | 100/120/417 | 69/83/424 | 122/146/411 | 295/352/416 |
| ビギナー | 70/84/289 | 49/59/302 | 91/109/287 | 217/259/283 |
| 未経験 | 51/61/208 | 38/46/233 | 73/87/214 | 177/211/216 |
筋力係数計算機の使い方（ウィルクス、IPF GL、DOTS）
- 1体重をkgまたはlbsで入力します
- 2持ち上げた重量をkgまたはlbsで入力します
- 3性別を選択します
- 4装備の種類（ローまたはエキップ）を選択します
- 5エクササイズ（トータル、スクワット、ベンチプレス、またはデッドリフト）を選択します
- 6「係数を計算」をクリックして結果を表示します
- 7計算された係数に基づいて筋力レベルを表示します
注意：ウィルクス係数は、異なるウェイトクラスのリフターの強さを比較するために使用されます。係数が高いほど、体重に対するリフターの強さが強いことを示します。
リフティング係数について：自分の強さを測定する方法
パワーリフティングでは、ウェイトクラスを超えて強さを比較するためにさまざまな係数が使用されます：
ウィルクス係数 (1995)
パワーリフティングオーストラリアのCEOであるロバート・ウィルクスがIPFのために開発したオリジナルの計算式。体重を用いた多項式計算式を使用して、ウェイトクラス間のパフォーマンスを正規化します。2018年まで広く使用され、持ち上げた総重量に乗算してスコアを生成する係数を計算します。歴史的に重要ですが、研究により中間のウェイトクラスにわずかに有利である可能性が示されています。
ウィルクス2係数 (2020)
2020年にリリースされたオリジナルのウィルクス計算式の更新版。この改訂は、男性と女性のパフォーマンスをよりよく調整し、極端な体重クラスと中間の体重クラス間のバランスを改善することを目的としています。計算式は500/(多項式)から600/(多項式)に変更され、まったく新しい係数が使用されました。現在、主にパワーリフティングオーストラリアで使用されています。
DOTS係数 (2019)
DOTS（動的客観的チームスコアリング）は、2019年から多くの連盟でウィルクスに取って代わりました。すべてのウェイトクラスでより正確になるように設計されており、特に極端なウェイトカテゴリに注意が払われています。DOTSはより大きな数学的公平性を提供し、現在USAPLおよびUSPAで競技会での「ベストリフター」賞を決定するために使用されています。
IPFポイント (2019-2020)
国際パワーリフティング連盟が2019年にウィルクスに代わって採用。これは、体重と性別だけでなく、装備の種類（ロー/クラシック対エキップ）とリフトの種類（フルミート対ベンチのみ）も考慮した最初のIPF固有の計算式でした。短期間使用された後、置き換えられました。
IPF GLポイント (2020-現在)
以前のIPFポイントシステムを評価した後、IPFが2020年5月に採用した最新の計算式。広範な科学研究に基づいており、すべてのウェイトクラス、性別、競技タイプで最もバランスの取れた比較を提供します。IPF GLパラメータは、エリートパワーリフティングのパフォーマンスと整合性を保つために4年ごとに更新されるように設定されています。現在、世界中のすべてのIPF競技会の公式標準です。
筋力係数に関するよくある質問
ウィルクス計算機は何に使用されますか？
ウィルクス計算機は、体重に関係なく他のリフターと比較して自分がどれだけ強いかを判断するのに役立ちます。ウィルクス係数を使用して、異なるウェイトクラスや性別の強さを比較し、体重の重いリフターが一般的に多くの重量を持ち上げることができるという事実を考慮して、異なるサイズのリフター間で公正な比較を可能にします。
どの筋力係数が最も正確ですか：ウィルクス、DOTS、またはIPF GL？
各リフティング係数には長所があります。オリジナルのウィルクスは長年標準でしたが、DOTSは極端なウェイトクラスでの精度を向上させ、IPF GLポイントは装備タイプを含むより多くの変数を考慮した最新の計算式です。公式のIPF競技会では、IPF GL係数が現在最も包括的な測定値として使用されています。
私の筋力レベルはどのように決定されますか？
あなたの筋力レベル（ビギナー、中級、上級など）は、IPFポイントスコアを競技パワーリフティングデータから導き出された統計的ベンチマークと比較することによって決定されます。これらのベンチマークは、トレーニング経験を通じた典型的な進捗を表しています。
装備は私の係数に影響しますか？
はい、特にIPFポイントの場合。装備リフティング（スクワットスーツやベンチシャツなどの補助具を使用）により、リフターはより多くの重量を動かすことができるため、計算式はスコアを計算する際にこれを考慮します。
筋力係数はどのくらいの頻度で再計算する必要がありますか？
体重が大幅に変化したり、リフティングのパフォーマンスが向上したりした場合は、ウィルクス、DOTS、またはIPF GL係数を再計算する必要があります。多くのリフターは、進捗を測定するために3〜6か月ごとに係数を追跡しています。