BMI 計算機 - 身体質量指数計算機

専門の計算機であなたの身体質量指数(BMI)を計算します。即時の結果と個別の健康アドバイスを得ましょう。

あなたのBMIを計算する

専門的で正確な健康評価ツール

BMI（ボディマス指数）計算機は、身長と体重に基づいて体重の状態と潜在的な健康リスクを評価するのに役立ちます。

使用方法

  1. 1「身長」入力ボックスにあなたの身長（単位：センチメートル）を入力してください
  2. 2「体重」入力ボックスにあなたの体重（単位：キログラム）を入力してください
  3. 3「BMIを計算」ボタンをクリックして結果を取得します
  4. 4結果はあなたのBMI値と対応する体の状態を表示します

注意：この計算機は18歳から65歳の成人に適しています。子供、青年、妊婦、授乳中の母親、高齢者、アスリートは他の評価方法が必要な場合があります。

BMI指数参考表

分類WHO基準アジア基準中国参考基準関連疾患発生率
低体重<18.5<18.5<18.5低
正常18.5~24.918.5~22.918.5~23.9平均
過体重≥25≥23≥24増加
軽度肥満25.0~29.923~24.924~26.9増加
肥満30.0~34.925~29.927~29.9中程度の増加
重度肥満35.0~39.9≥30≥30重度の増加
極度肥満≥40.0--非常に重度の増加

健康アドバイス

健康的なBMIを維持する

バランスの取れた食事と定期的な運動が健康的なBMIを維持するための鍵です。毎週少なくとも150分の中程度の運動または75分の高強度の運動を行うことを目指してください。

食事のアドバイス

十分な果物、野菜、全粒穀物、低脂肪のタンパク質を摂取することに重点を置いてください。加工食品、砂糖入り飲料の摂取を制限し、過食を避けてください。

運動のアドバイス

運動プランには、有酸素運動（歩行、水泳、自転車など）と筋力トレーニングの両方を含めるべきです。徐々に運動の強度を増やしてください。

よくある質問

BMIとは何ですか？

BMI（ボディマス指数）は、身長と体重を使用して健康的な体重かどうかを判断するための簡単な指標です。計算方法は、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ります。

BMIはなぜ重要ですか？

BMIは、低体重または過体重に関連する健康リスクを評価するための重要な指標です。潜在的な健康問題を特定し、医療専門家に適切なアドバイスを提供するのに役立ちます。

BMIにはどのような制限がありますか？

BMIは完璧な指標ではなく、筋肉量、骨密度、年齢、民族などの要因を考慮していません。アスリートや筋肉質の人は高いBMIを持つことがありますが、必ずしも過体重ではありません。複数の健康評価ツールの一つとして使用するのが最適です。

BMIはどのくらいの頻度でチェックすべきですか？

体重に顕著な変化があった場合や、定期的な健康診断の一環として6〜12ヶ月ごとにBMIをチェックすることをお勧めします。

私のBMIが健康的な範囲外の場合はどうすればよいですか？

あなたのBMIが健康的な範囲（18.5〜24.9）外の場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。彼らは、あなたの個々の状況に基づいて、食事や運動を含む個別のアドバイスを提供できます。

BMI 分类及健康影响

  • 体重过轻 (BMI 低于 18.5): 可能表明营养不良
  • 正常体重 (BMI 18.5-24.9): 健康体重范围
  • 超重 (BMI 25-29.9): 健康风险增加
  • 肥胖 (BMI 30 或以上): 较高健康风险