訓練工具

專業的健身和力量訓練工具，幫助你實現訓練目標。

旗艦工具

1RM 計算器

使用多種經過驗證的公式計算你的一次性最大重量。

開啟計算器

Strength

力量計算

RM（做組重量）計算器

根據1RM和RPE計算做N個一組時應該使用的訓練重量。

RPE負荷計算器

根據RPE計算訓練負荷並預估您的1RM。

Body

身體指標

BMI 計算器

計算你的身體質量指數(BMI)，評估體重是否健康。

BMR 計算器

計算你的基礎代謝率(BMR) - 男性和女性靜息狀態下所需的卡路里。

TDEE 計算器

根據活動水平計算男性和女性的每日總能量消耗(TDEE)。

Scores

健力係數

Wilks係數計算器

計算Wilks係數、DOTS係數和IPF係數，比较不同體重級別的力量水平。

DOTS係數計算器

計算DOTS係數，準確比較不同體重級別和性別間的力量水平。

IPF GL分數計算器

使用最新2020-2024公式計算官方IPF GL分數，用於健力比賽。

即將推出

訓練容量計算器

追蹤和計算你的訓練容量，跟踪訓練進度。

即將推出

休息計時器

不同訓練類型和動作的休息計時器。

即將推出

重量單位轉換

轉換不同重量單位（公斤/磅）。

即將推出