BMI 計算器 - 身體質量指數計算器
使用我們的專業計算器計算您的身體質量指數(BMI)。獲取即時結果和個性化健康建議。
計算你的 BMI
專業精準的健康評估工具
BMI（身體質量指數）計算器幫助你根據身高和體重評估體重狀況和潛在健康風險。
使用說明
- 1在"身高"輸入框中輸入您的身高（單位：公分）
- 2在"體重"輸入框中輸入您的體重（單位：公斤）
- 3點擊"計算BMI"按鈕獲取結果
- 4結果將顯示您的 BMI 值和對應的身體狀況
注意：本計算器適用於18至65歲的成年人。兒童、青少年、孕婦、乳母、老人及運動員可能需要其他評估方法。
BMI指數參考表
| 分類 | WHO標準 | 亞洲標準 | 中國參考標準 | 相關疾病發病率 |
|---|---|---|---|---|
| 偏瘦 | <18.5 | <18.5 | <18.5 | 低 |
| 正常 | 18.5~24.9 | 18.5~22.9 | 18.5~23.9 | 平均水平 |
| 超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | 增加 |
| 偏胖 | 25.0~29.9 | 23~24.9 | 24~26.9 | 增加 |
| 肥胖 | 30.0~34.9 | 25~29.9 | 27~29.9 | 中度增加 |
| 重度肥胖 | 35.0~39.9 | ≥30 | ≥30 | 嚴重增加 |
| 極度肥胖 | ≥40.0 | - | - | 非常嚴重增加 |
健康建議
保持健康的 BMI
均衡的飲食和規律的體育活動是保持健康 BMI 的關鍵。每週應進行至少 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度運動。
飲食建議
注重攝入充足的水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。限制加工食品、含糖飲料的攝入，避免過量進食。
運動建議
運動計劃應同時包含有氧運動（如步行、游泳或騎車）和力量訓練。循序漸進，逐步增加運動強度。
常見問題
什麼是 BMI？
BMI（身體質量指數）是一個簡單的健康指標，通過身高和體重計算得出。計算方法是用體重（公斤）除以身高（米）的平方。
BMI 為什麼重要？
BMI 是評估體重過輕或過重相關健康風險的重要指標。它可以幫助識別潛在的健康問題，並為醫療專業人員提供適當的建議依據。
BMI 有什麼局限性？
BMI 並非完美的衡量標準，因為它沒有考慮肌肉量、骨密度、年齡和種族等因素。運動員或肌肉發達的人可能有較高的 BMI，但並不一定超重。它最好作為多個健康評估工具之一使用。
多久檢查一次 BMI？
建議在體重發生明顯變化時或每 6-12 個月作為常規健康檢查的一部分時檢查 BMI。
如果我的 BMI 不在健康範圍內該怎麼辦？
如果您的 BMI 不在健康範圍（18.5-24.9）內，建議諮詢醫療專業人員。他們可以根據您的個人情況提供包括飲食和運動在內的個性化建議。
BMI 分类及健康影响
- 体重过轻 (BMI 低于 18.5): 可能表明营养不良
- 正常体重 (BMI 18.5-24.9): 健康体重范围
- 超重 (BMI 25-29.9): 健康风险增加
- 肥胖 (BMI 30 或以上): 较高健康风险