ExRx 1RM計算機とMaxRepの比較。式の結果か、その後の流れか

ExRxとMaxRepは、どちらもサブマックスセットから1RMを推定できます。選ぶ基準は、二つの入力だけで真の最大重量が分かるという主張ではなく、結果をどう使うかです。

共通する限界

どちらも重量と完了回数から数学的な予測を行います。可動域、種目の違い、疲労、残り回数は入力されない限り分かりません。

ExRx公式1RM計算機は、ExRxの運動とテスト資料の中にある直接的なツールです。MaxRepは複数式の比較から、他の筋力ツールへ続く設計です。

実際の違い

必要な機能	ExRx	MaxRep
1RMの簡易推定	対応	対応
複数式と範囲の同時表示	現在の画面を確認	七つの推定値と範囲
RPEを含む推定	現在のツールを確認	RPE 1RM計算機
5×5重量からの推定	現在のツールを確認	5×5計算機
動画速度分析へ進む	MaxRepの流れには含まれない	Power VBTへ続く

独立検証されていない誤差率を、どちらかの製品に割り当てることはできません。

同じ最近のセットを両方に入力し、結果が違う場合は式と前提を確認します。MaxRepは複数式の差を参考範囲として表示し、選んだ基準を RM計算機でワーキング重量に変換できます。

Power VBTは、重量と回数に加えて動画から各レップの速度と軌道を記録します。MaxRep 1RM計算機で式を比較し、動き自体を残したい場合は iPhone版またはAndroid版へ進めます。