BMI力量训练体成分健康
BMI 与力量训练：这个数字能说明什么，不能说明什么
AAaron
更新于 BMI 的计算方式是体重公斤数除以身高米数的平方：
MaxRep BMI 计算器会完成这个换算。世界卫生组织把 BMI 称为体脂水平的替代指标，并指出腰围等其他测量可以帮助判断。可查看世界卫生组织关于超重与肥胖的说明。
力量训练会改变结果的解释方式
BMI 不区分脂肪与瘦体重。身高体重相同的两个人，体成分、力量与健康指标可能差异很大。使用双能 X 射线吸收法测量体成分的研究发现，肌肉量会明显影响 BMI 与体脂率及健康结果之间的关系。可参考这项肌肉量与 BMI 的人群研究。
这项局限不代表 BMI 没有用，而是说明它需要结合背景理解，尤其是肌肉量高于一般人群的训练者。
把 BMI 用在它能回答的问题上
BMI 可以快速给出身高体重分类，也能观察体重变化的趋势。它不能诊断体成分，不能解释体重为什么变化，也不能衡量力量表现。
力量训练者可以同时看腰围、必要的临床指标、条件允许时的体成分测量，以及自己的训练记录。涉及医疗判断时，应由了解完整情况的专业人员评估。
把体型与力量分开记录
用 1RM 计算器从重量和次数估算具体动作的力量。比较不同体重级别的力量举成绩时，可以使用 DOTS、IPF GL 系数或 Wilks。这些系数用于比较力量表现，也不能代替健康或体成分判断。
为力量记录加入动作信息
估算 1RM 上升时，杠铃轨迹可能更稳定，也可能只是最后一次更慢，甚至动作标准已经变化。Power VBT 会分析一组训练视频，记录每次动作的平均向心速度和轨迹。把体重、1RM 与动作数据分开保存，可以避免让单一数字解释所有变化。