BMI重量訓練體組成健康
BMI 與重量訓練：這個數字能說明什麼，不能說明什麼
AAaron
更新於 BMI 的算法是體重公斤數除以身高公尺數的平方：
MaxRep BMI 計算機會完成這項換算。世界衛生組織把 BMI 稱為體脂程度的替代指標，也指出腰圍等其他測量能協助判斷。可查看世界衛生組織關於過重與肥胖的說明。
重量訓練會改變解讀方式
BMI 不區分脂肪與瘦體重。身高體重相同的兩個人，體組成、力量和健康指標可能差很多。使用雙能量 X 光吸收儀測量體組成的研究發現，肌肉量會明顯影響 BMI 與體脂率及健康結果之間的關係。可參考這項肌肉量與 BMI 的人群研究。
這項限制不代表 BMI 沒有用，而是它需要搭配背景理解，尤其是肌肉量高於一般人群的訓練者。
把 BMI 用在它能回答的問題
BMI 可以快速提供身高體重分類，也能觀察體重改變的趨勢。它不能診斷體組成，不能解釋體重為何改變，也不能衡量力量表現。
重量訓練者可以同時看腰圍、必要的臨床指標、條件允許時的體組成測量，以及自己的訓練紀錄。涉及醫療判斷時，應由了解完整情況的專業人員評估。
把體型和力量分開記錄
使用 1RM 計算機從重量和次數估算特定動作的力量。比較不同量級的健力成績時，可以使用 DOTS、IPF GL Points或 Wilks。這些係數用於比較力量表現，不能取代健康或體組成判斷。
為力量紀錄加入動作資料
估算 1RM 上升時，槓鈴軌跡可能更穩定，也可能只是最後一次更慢，甚至動作標準已經改變。Power VBT 會分析一組訓練影片，記錄每次動作的平均向心速度和軌跡。把體重、1RM 與動作資料分開保存，可以避免讓單一數字解釋所有變化。